آرامش ریشه‌دار در دل جنگل،
وسعت رهایی در بیکران آسمان
پناهگاهی صمیمی و امن برای ایرانیان سراسر دنیا؛ جایی برای پی بردن به تله‌های کهنه، آشتی با کودک درون و تجربه زیستن در اکنون، فراتر از مرزها و فاصله‌ها.
سه ستون پیوسته برای بازگشت به خانهٔ درون
رویکرد ما در اووِل ترکیب دانش مدرن علوم شناختی و روان‌درمانی با گرمای شفقت و عمق شهود است؛ تا نه‌تنها از درد عبور کنی، بلکه زیبایی زیستن را از نو بچشی.
طرحواره‌درمانی و اکت (ACT)
دیدن و نام‌گذاری تله‌های تکرارشونده ذهنی که از کودکی همراهت بوده‌اند. با پذیرش نامهربانی‌های زندگی و رها کردن تقلاهای بیهوده، انرژی‌ات را صرف ارزش‌های اصلی زندگی کن.
- کشف تله‌های محرومیت، اطاعت و معیارهای سرسخت
- عمل متعهدانه بر پایه معناهای واقعی فرد
شفقت‌به‌خود و روانشناسی مثبت
پایان دادن به صدای سرزنش‌گر درونی که در غربت و دشواری‌ها مدام تو را ناکافی می‌داند. تربیت والدِ مهربان درونی و شکوفا کردن نقاط قوت اصیل شخصیت بر اساس مدل‌های علمی.
- درمان سوگ و انزوای پس از مهاجرت با CFT
- تمرکز بر شکوفایی و ساختن زندگی معنادار و رضایت‌بخش
مایندفولنس و پیوند با طبیعت
تمرین حضور بدون داوری در اکنون. روانشناسی در خلأ اتفاق نمی‌افتد؛ بلکه در خاک، آسمان، تنفس و همنشینی گروهی در دل سفرهای ریتریت تجسم پیدا می‌کند.
- تنفس آگاهانه برای مدیریت استرس و حملات پانیک
- ریتریت‌های سالانه «حضور در هستی» در دل طبیعت
کلاس‌های آموزشی Owel
کلاس‌های آنلاین با ظرفیت تعاملی، همراه با تمارین کاربردی، متریال ضبط‌شده و جلسات پرسش و پاسخ زنده
۱۳.۸ (سیزده ممیز هشت)
کاوشی در تاریخچه ۱۳.۸ میلیارد ساله کیهان و پیوند آن با روان آدمی. چرا مغز ما این‌گونه مضطرب است؟ و چگونه جایگاه خودمان را در تاروپود هستی از نو پیدا کنیم؟
رقصنده در تاریکی
مواجهه با بخش‌های طردشده، شرم، احساس گناه و تاریکی‌های درون. یاد می‌گیریم که تاریکی دشمن ما نیست، بلکه معدنی است که اصیل‌ترین نور و شجاعت از آن استخراج می‌شود.
رشد هوشمند
طراحی زندگی معنادار بدون کمال‌گرایی افراطی و فرسودگی. مبتنی بر مدل‌های شکوفایی (PERMA) و رویکرد ACT برای ساختن عادات کوچک و پایدار در بستری مهربانانه.
بازسازی روان بعد از بحران
بسته تخصصی برای عبور از طوفان‌های سهمگین: شوک مهاجرت، جدایی عاطفی، از دست دادن و فروپاشی هویت گذشته. چگونه از خاکستر بحران، بنیانی محکم‌تر بنا کنیم؟
کلاس‌ها و مراقبه‌های رایگان
جلسات آنلاین ماهانه پرسش و پاسخ، مدیتیشن‌های راهنمایی‌شده برای آرامش شبانه، و وبینارهای مقدماتی آشنایی با طرحواره‌ها برای تمام همراهان سراسر جهان.
حضور در هستی
روان‌درمانی تنها نشستن در برابر مانیتور نیست. در ریتریت «حضور در هستی»، برای چند روز تلفن‌های همراه را خاموش می‌کنیم، هیاهوی زندگی در غربت را پشت سر می‌گذاریم و در دل جنگل‌های بکر اروپایی، دور آتش گرد هم می‌آییم.
روایت همراهان و هم‌سفران Owel
بازخوردها و تجربیات واقعی ایرانیان مقیم اروپا و آمریکای شمالی که در جلسات آنلاین فردی، دوره‌های آموزشی یا ریتریت‌های طبیعت همراهمان بوده‌اند.
«سال دوم مهاجرتم در برلین بود و با بحران تنهایی و اضطراب شدیدی دست‌وپنجه نرم می‌کردم. جلسات آنلاین با روانشناس اووِل اولین جایی بود که حس کردم نیاز ندارم خودم را قوی نشان دهم. فهمیدن تلهٔ اطاعت و محرومیت هیجانی‌ام، نگاهم به روابطم در خارج را کاملاً متحول کرد.»
«دوره ۱۳.۸ فقط یک کلاس روانشناسی نبود، یک خانه تکانی در جهان‌بینی من بود. اینکه اضطرابم را از دریچه فرگشت کیهانی دیدم، بار گناه بزرگی را از دوشم برداشت. لحن تدریس آن‌قدر صمیمی و شیرین بود که با وجود اختلاف ساعت تورنتو، مشتاقانه منتظر جلسات بودم.»
«شرکت در ریتریت حضور در هستی یکی از عمیق‌ترین تجربیات زندگی‌ام بود. چند روز دور از فضای مجازی، راه رفتن روی برگ‌های نمناک و گریستن و خندیدن دور آتش در جمعی امن. احساس وصل بودن دوباره به زمین و خودم را بعد از سال‌ها دوباره چشیدم.»
«کلاس رقصنده در تاریکی به من شجاعت داد که دیگر از خشم و اندوهم فرار نکنم. تمرین‌های شفقت‌به‌خود در این دوره دقیقاً همان حلقه‌ای بود که بعد از سال‌ها مشاوره سنتی گم کرده بودم.»
«بعد از یک شکست عاطفی سنگین در لندن، حس می‌کردم هویتم از هم پاشیده. کارگاه بازسازی روان بعد از بحران نقشه‌راهی عملی به من داد تا قدم‌به‌قدم دوباره بایستم، بدون تعارف و مثبت‌اندیشی‌های زرد و کلیشه‌ای.»
«پیدا کردن یک درمانگر فارسی‌زبان که هم با چالش‌های زندگی در غربت آشنا باشد و هم رویکرد علمی ACT و شفقت را مسلط باشد، نعمتی بزرگ بود. سهولت پرداخت ارزی و وقت‌شناسی جلسات هم فوق‌العاده بود.»
روانشناس کل‌نگر و مدرس مایندفولنس
بنیان‌گذار اووِل و تسهیل‌گر ریتریت «حضور در هستی»چرا اووِل؟ و چرا روانشناسی کل‌نگر؟
سلام؛ اگر اینجایی، احتمالاً در یکی از گوشه‌های این کره خاکی، در پی ساختن زندگی جدیدی هستی. مهاجرت، تجربه شگفت‌انگیز اما تنهایی است. وقتی زبان مادری، ریشه‌ها و خاطراتت جا می‌مانند، دردهایی سر باز می‌کنند که درمان آن‌ها تنها با راهکارهای منطقی سطحی ممکن نیست.
من در **Owel** رویکردهای تحول‌آفرین جهان را گرد هم آورده‌ام: از **طرحواره‌درمانی** برای فهمیدن ریشه‌های زخم‌های کودکی، تا **درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)** برای یاد گرفتنِ تاب‌آوری در برابر طوفان‌ها، و **شفقت‌محور (CFT)** برای ساکت کردن آن قاضیِ بی‌رحمِ درون مغز.
«هدف من این نیست که به تو بگویم چگونه زندگی کنی؛ من کنارت می‌نشینم تا غبار ترس‌ها کنار برود و خودت صدای قطب‌نمای درونت را بشنوی.»
طرحواره غالب و سبک سازگاری شما چیست؟
با پاسخ به ۳ سؤال نمونه، الگوی روانی خود را بشناسید و بازخورد شفقت‌محور فوری دریافت کنید.
وقتی یکی از نزدیکان یا همکارانت رفتارش کمی سرد یا کم‌حرف می‌شود، اولین فکری که به سراغت می‌آید چیست؟
تحلیل الگوی رفتاری شما آماده شد
پادکست اووِل و گفتگوهای یوتیوب
محتواهای صوتی و تصویری عمیق برای لحظات پیاده‌روی، رانندگی و خلوت‌های شبانه شما
اپیزود ۲۴: چگونه در غربت با احساس تنهایی مهربان باشیم؟
در این گفت‌وگو بررسی می‌کنیم که چرا احساس تنهایی بعد از مهاجرت یک «نقص فردی» نیست، بلکه پاسخ طبیعی مغز به از دست رفتن قبیله است. چگونه از انکار تنهایی به سوی در آغوش کشیدن آن برویم؟
آموزش‌های تصویری و تمرین‌های مایندفولنس
در کانال یوتیوب، تکنیک‌های عملی تنظیم سیستم عصبی، گفتگو با متخصصان و ولاگ‌های ریتریت‌های طبیعت را به رایگان تماشا کنید.
آماده‌ای یک قدم به خودت نزدیک‌تر شوی؟
جلسه مشاوره آنلاین شما در فضایی کاملاً آرام، صمیمی و بدون هیچ‌گونه قضاوت برگزار خواهد شد. برای هماهنگی وقت روی دکمه زیر کلیک کنید.